Хотите выйти из стресса и достичь душевного покоя? Знаете ли вы, как с помощью простейших мер снять стресс и стимулировать парасимпатическую нервную систему? Добиться этого гораздо легче, чем может показаться на первый взгляд, сообщает в пятницу, 5 мая, телекомпания «Аль-Арабия».
Ключ к преодолению стресса — создание условий, способствующих усилению гомеостаза. Печень, почки, мозг и гипоталамус при помощи вегетативной нервной системы и эндокринной системы помогают поддерживать гомеостаз.
Первая подсказка — больше кислорода! Научитесь эффективно дышать.
Вот просто упражнение:
1. Лягте на пол лицом вверх, колени слегка согнуты. Поместите небольшую подушку под голову, если вам так удобнее.
2. Положите руки на живот.
3. Сконцентрируйтесь на дыхании, используя диафрагму, но не грудную клетку! Почувствуйте, как нижняя часть легких наполняется кислородом.
4. На выдохе расслабьте диафрагму.
5. А сейчас положите на живот легкие гантели и повторите упражнение.
Чтобы улучшить гомеостаз, очень полезно походить босиком. Можете даже пробежаться босиком по берегу моря или в парке. Вы будете потрясены тем, как восстановится ваша умственная и физическая энергия.
Главное — не засиживайтесь, двигайтесь! В противном случае вам не избежать мигрени и болей в области шеи.