Здоровый сон может быть только в темноте. К такому выводу пришли ученые из Университета Коннектикута под руководством онколога Ричарда Стивенса. Только полное отключение всех светящихся предметов на время сна даст организму полноценный отдых и послужит профилактикой таких тяжелых заболеваний, как рак, сердечно-сосудистые, диабет второго типа, ожирение и депрессия.
Дело в том, что свечение сбивает внутренние биологические часы человека. А ведь производство гормонов, работа генов, температура тела и метаболизм — все эти процессы ориентируются на смену дня и ночи.
Стоит отметить, что ученые советуют на время сна выключать не только лампы, но и все гаджеты, в том числе мобильные телефоны и компьютеры, так как излучаемый ими синий свет погружает мозг в состоянии тревоги. А для ночного освещения лучше использовать красные лампочки.
Особо уязвимыми при нарушениях биоритмов являются дети.
